La séance

Déroulement de la première séance :

La première séance, d’une durée d’environ 1h30, constitue un moment clé tant pour vous que pour votre Sophrologue.

• Un temps d’échange où vous pourrez exprimer vos attentes et vos besoins. Cela nous permettra de définir ensemble votre objectif et la durée que vous vous donnez pour l’atteindre. Mon rôle sera de vous écouter attentivement, avec bienveillance et sans jugement, afin de vous accompagner vers le mieux-être que vous souhaitez.
  
  

• Une présentation de la sophrologie, en vous expliquant ce qu’elle est, comment elle fonctionne et ce qu’elle peut vous apporter dans votre quotidien.
  
  

• La découverte de la sophrologie à travers une relaxation guidée, en position assise ou allongée, afin de vous permettre de vivre une première expérience de relâchement et de détente profonde.
  
  

• Un échange sur vos ressentis et vos premières impressions.
  
  

• La définition ensemble du nombre de séances nécessaires pour atteindre votre objectif, généralement entre 8 et 12, ainsi que la fréquence de nos rendez-vous, espacés de 8 à 15 jours pour garantir une progression efficace.
  
  

• La remise d'un livret de sophrologie à compléter au fil des séances, ainsi que les enregistrements audios des exercices pour vous permettre de les pratiquer sereinement chez vous.

Séances suivantes (environ 1h):

Les séances suivantes seront personnalisées selon votre évolution et le protocole défini ensemble.

Chaque séance se déroule en trois temps :

• Un temps d’échange pour faire le point sur vos ressentis, vos progrès et vos besoins depuis la dernière séance.
  
  

• La pratique des exercices : entre 2 et 4 exercices de relaxation dynamique en mouvement, suivis d’une sophronisation (relaxation guidée en position assise ou allongée). Tous les exercices se font sans contact.
  
  

• Un moment d’échange pour partager vos ressentis et les effets de la séance.
  
  

Nous compléterons votre livret à chaque rencontre. Vous recevrez les audios des exercices pratiqués, et nous définirons ensemble ceux à poursuivre chez vous, à votre rythme, jusqu’à la prochaine séance.